Dait Shake Caseiro

O legal dessa receita pessoal é que o shake é parecidíssimo com vitamina de fruta que você já fez para o seu filho ou viu alguém que fez, e sabe que é bem simples e provavelmente você terá esses ingredientes em casa.

obs. não se assuste com a quantidade de ingredientes, esses ingredientes são para todos os gosto. O que acontece também pessoal, se você não tiver um ingrediente, coloque o outro, se não tiver chia coloca aveia, se não tiver mel coloca adoçante, não deixe de fazer por isso. 

Ingredientes

Leite desnatado

Banana

Maçã

mamão

 ameixa

pera

morango

mel

adoçante

linhaça

aveia

grão de chia

iogurte

 

Para preparar e só jogar tudo no liquidificador

 

Shake caseiro nutritivo

• 1 copo de leite de desnatado
• meia banana
• ¼ de mamão
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher (sobremesa) de mel

 Shake caseiro de banana 

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana pequena
• 1 ameixa preta
• 1 colher (sobremesa) rasa de mel (se não tiver mel pode usa adoçante ou com o doce da fruta)

Shake caseiro emagrecedor 

• 200 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (chá) de grão de chia
• 1 colher (chá) de farelo de aveia
• 1 colher (chá) rasa de linhaça
• adoçante à gosto

Shake caseiro de maçã 

• 100 ml de leite desnatado
• 1 maçã com casca
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sobremesa) de mel

Shake caseiro banana com linhaça 

• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 1 colher (sobremesa) de linhaça

 Shake caseiro misto 

• 1 pera
• 4 morangos
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 castanha do Pará
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã

Shake caseiro de frutas

• 1 copo de leite de desnatado
• ½ banana
• ¼ de mamão
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• ½ colher sobremesa de mel